כולנו מקבלים את אותן 24 שעות ביממה. אז איך זה שיש אנשים שמספיקים פי שלושה מאחרים? התשובה היא שהם לא מנהלים את הדקות שלהם – הם מנהלים את האנרגיה שלהם.
"זמן הוא משאב מוגבל, אבל אנרגיה היא משאב מתחדש."
למה ניהול זמן נכשל?
אנחנו יכולים לשבץ ביומן משימה מורכבת לשעה 16:00, אבל אם בשעה הזו רמת הריכוז שלנו בשפל, אנחנו נמרח את המשימה על פני שעות במקום לסיים אותה ב-20 דקות. ניהול זמן ללא ניהול אנרגיה מוביל לשחיקה.
איך לזהות את "שעות הזהב" שלך?
לכל אחד מאיתנו יש מקצב ביולוגי שונה. חלקנו "אנשי בוקר" וחלקנו "ציפורי לילה". כדי למקסם את הביצועים בעזרת Habit Tracker, כדאי להגדיר את ההרגלים הקשים ביותר לשעות שבהן האנרגיה שלכם בשיא.
4 עמודי התווך של האנרגיה:
- אנרגיה פיזית: שינה, תזונה ופעילות גופנית. בלי הבסיס הזה, המוח פשוט לא יתפקד.
- אנרגיה רגשית: היכולת לשמור על חיוביות גם בלחץ. הרגלים של הכרת תודה יכולים לעזור כאן.
- אנרגיה מנטלית: היכולת להתמקד במשימה אחת (Deep Work) בלי הסחות דעת.
- אנרגיה רוחנית: תחושת המשמעות. כשאתם יודעים *למה* אתם עושים משהו, האנרגיה מגיעה מעצמה.
איך ליישם את זה באפליקציה?
אל תעמיסו 10 הרגלים חדשים בבת אחת. זה שואב אנרגיה מנטלית. התחילו בהרגל אחד שנותן לכם אנרגיה (כמו שתיית מים או הליכה קצרה) והשתמשו ב-Habit Tracker כדי לוודא שאתם לא מפספסים.